oliwa na sniadanie

[...] light czy nie) ? Dziennie piłbym wtedy 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega... EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci czystego białka wtedy ? Zmieniony [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1miesiąc trwa, do jednocyfrowego bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne [...]

[...] od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna schudnąć na Twojej propozycji dietkowej?(O ile na mnie tak zadziała. Mam [...]

[...] oraz z pieprzem i solą(serio mi to smakuje!): http://i.imgur.com/YrcUZRX.jpg A takie coś było ze mną dzisiaj w szkole: po lewej- makaron, kurczak, cukinia, orzechy włoskie i oliwa z oliwek, no i oczywiście zioła. Po prawej- biała kasza gryczana, kurczak, ogórek, oliwa z oliwek i przyprawy(zawswze jakieś są): http://i.imgur.com/ciBPKVV.jpg [...]

Uff, przeczytałem cały ten wątek. Zajęło mi to dwa dni, ale myśle, że było warto. Owocem tej lektury jest taka oto dietka na redukcję. Prosiłbym o ocenę. Dodam jeszcze, że mam 184 cm i 95 kg a zamiast liczenia kalorii preferowałbym wnikliwą obserwację swojego organizmu Śniadanie (06:30) -otręby granulowane -suszone ślwiki -maślanka -łyżka tranu [...]

[...] na śniadanie) 3 posiłek (ok.13.30) mój przed treningowy i nie chcę obciążać żołądka, bo źle się ćwiczy - sałatka warzywna (mix sałat, pomidor lub ogórek, papryka, natka,oliwa z oliwek, ocet jabłkowy lub balsamiczny, zioła) z dodatkiem: kurczaka/orzechów/pestek słonecznika i dyni/tuńczyka z puszki(rzadko)/startego żółtego sera(rzadko i [...]

Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]

P-men, dlaczego możesz tylko 4 posiłki jeść? Do szkoły możesz zawsze zabrać kanapkę z pieczywa razowego, kawałka kurczaka i warzyw, do tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, [...]

[...] białkową (w dni nietreningowe dodaję tutaj też masło migdałowe) Obiad: kurczak/indyk z ryżem/ziemniakami/kaszą i sałatka (np sałata, pomidor, ogórek) + tłuszcze (masło/oliwa z oliwek) - akurat ten posiłek to jest najbardziej zróżnicowany, codziennie coś innego jem na obiad Kolacja: 3 kromki chleba pszennego domowego na zakwasie, mięso [...]

[...] parę zapasowych butów także wszystko pod kontrolą ;-) Dieta: 1850kcal 125/50/210 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, migdały, jogurt 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa, papryka, ogórek kiszony, jabłko x2 3. Twaróg, wafle, frużelina, pomarańcza, tahini, suszona ciecierzyca coś mam zachcianki, zjadłabym coś dobrego, jak mi nie przejdzie [...]

[...] jeśli na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym? Kiedy najlepiej jeść sałatki warzywne (rukola, sałata, cebula, pomidor, feta, orzechy, własnej roboty winegret (oliwa))? czy jogurty smakowe np. z muesli na drugi posiłek (plus jabłko lub pomarańcza) jest ok? Kiedy najlepiej zasapić posiłek odżywka białkową (bardzo dużo jeżdżę autem w [...]

Jem głównie z mięskiem i warzywami + oliwa. Czasami na śniadanie z owocami i wheyem. Tzn. ten nazywany risotto (np. Gallo) najbardziej mi smakuje, fajnie się klei. Brązowy jest twardszy. A paraboliczny i długoziarnisty to biały? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-09-15 17:46:10

[...] (lidl), schab, serek wiejski (wg Ferrissa lepszy niż twaróg i mimo wywalenia nabiału -serek wiejski zezwala - kniga "4-godzinne ciało"), jajka (3-4 niemal codziennie) T - oliwa, masło klarowane, masło extra, czasem olej rzepakowy ŚMIECI - .....%..... czekolada (sporadycznie ostatnio - wewnętrzną blokadę mam) -------------- KBM week 4 Heavy Day [...]

@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]

[...] przetestować, jak się będę po nich czuła. Może Wy mi coś doradzicie, co mogłabym zjeść na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na [...]

No to w takim razie nie pasują mi tu ziemniaki:D Może tu być ,np. pieczywo ciemne(do jajecznicy).I czy jak mam takie śniadanie: Jajecznica 300g boczek wędzony 50g oliwa z oliwek 20g co daje około 800kcal to lepiej może usunąć stąd tą oliwę bo wydaje mi się ,że jak dodam węgli to będzie zbyt kalorycznie?? Czy może 1000 kcal na śniadanie to dobre [...]

[...] to tak: I posilek: mleko, platki owsiane, otreby, orzechy, ser bialy II posilek: jajka w roznej postaci (np. jajecznica, omlet bez maki, jaka na twardo...) + warzywa z oliwa z oliwek III posilek: zawsze jakies mieso, glownie piers z kurczaka lub wolowina,czasem ryba, warzywa, ryz brazowy lub inne ww zlozone (w ilosci ok. 30g) IV posilek [...]

[...] z mięsa lub ryby. Zamiennie mięso z piersi kurczaka, piersi indyka, ryby (mintaj, dorsz, tilapia), chuda wołowina. Smażone na oleju kokosowym lub gotowane - wtedy dodawana oliwa z oliwek. Węglowodany z ryżu parabolicznego, brązowego, kaszy, makaronu pełnoziarnistego durum. Około 200-250g warzyw. W posiłku po treningowym białko z odżywki, do [...]

[...] piersi) jaj serów chudych i tłustych różnie i troche śmietany do tego ww warzywa głównie musli na śniadanie z mlekiem i ryż oraz warzywa tłuszcze --> margaryna jakaś i oliwa z oliwek jakaś szyneczka smaczne msuze matka mnie zabija hehe i sery ok 40-50 g błonnika tylko musze o nim poczytać dobra dalej dni ładowań co 7 dni trwają jeden [...]

[...] nadal jest tego potwierdzeniem. A, że niektórzy profesorzy polecają olkej rzepakowy, cóż ja nigdzie do tej pory nie napisałam, że olej rzepakowy jest mniej wartościowy niż oliwa. Nie wypowiadałąm się w tej kwestii. Odniosłam się jedynie do Twojego posobu wypowiadania się. Nawet gdybym była totalnym laikiem w zakresie oceny spektó odżywczych i [...]